一、慢慢起床
早晨，大家醒來(lái)后可慢慢起床。在床上先踢踢腿、伸伸懶腰，再起床也不遲。
睡覺(jué)時(shí)，人體肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于松弛狀態(tài)。剛醒來(lái)時(shí)，人體還會(huì)維持著這種“睡眠慣性”。如果鬧鐘一響便趕緊起床或起床時(shí)動(dòng)作太大，身體缺少?gòu)钠届o狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)調(diào)整的過(guò)渡，往往會(huì)來(lái)不及適應(yīng)，人體就會(huì)出現(xiàn)癥狀。
匆匆起床還可能引發(fā)大腦供血不足、頭暈?zāi)垦＃哪X血管疾病患者易發(fā)生腦血管破裂等意外，一部分人還會(huì)發(fā)生腰腿痛，頸椎或腰椎骨質(zhì)增生患者的疼痛感也易因快速起床而加劇。
二、喝杯溫水
早起喝杯溫水，不僅可以補(bǔ)充人體在一整晚的代謝過(guò)程中所流失的水分，還能有效降低血液黏稠度，有效促進(jìn)血液循環(huán)。
便秘者還可在溫水中加入蜂蜜；天熱時(shí)水溫可與室溫接近，天涼時(shí)水溫可稍微提高；飲水量最好不超過(guò)150毫升，在早餐前半小時(shí)至一小時(shí)左右喝下，效果佳。
三、梳頭
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”。因此，早起梳頭能刺激神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，進(jìn)而預(yù)防腦血管疾病。
梳頭時(shí)，梳齒與發(fā)根、頭皮應(yīng)接觸，可從前額向后梳，頻率可為每分鐘25次左右，5分鐘后逐漸加速；要用力均勻、動(dòng)作柔和，避免梳子損傷頭皮。
四、通風(fēng)換氣
? ? ? 很多人習(xí)慣在睡覺(jué)前關(guān)閉門(mén)窗。可是這樣一來(lái)，臥室內(nèi)經(jīng)過(guò)一整夜時(shí)間會(huì)積累下不少二氧化碳。早晨開(kāi)窗通風(fēng)非常有必要，不僅可以更換新鮮空氣，還能讓室內(nèi)變得干爽。
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