? ? ? ? 頸椎病是指頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)的相鄰結(jié)構(gòu)病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)(神經(jīng)、血管等)并出現(xiàn)與影像學(xué)改變相應(yīng)的臨床表現(xiàn)的疾病。根據(jù)不同組織結(jié)構(gòu)受累而出現(xiàn)的不同臨床表現(xiàn)，可將頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型和其他型。頸椎病癥狀錯綜復(fù)雜，主要表現(xiàn)為頸肩痛，有時會放射至頭枕部和上肢。少數(shù)有眩暈、摔倒，或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常的癥狀。患者可以有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩部沉重、肌肉變硬、上肢疼痛無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、握物無力的表現(xiàn)。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致下肢活動受影響。
? ? ? ??目前頸椎病的致病因素有很多，常見的包括退行性變化、慢性勞損、外傷史、發(fā)育性椎管狹窄、代謝因素、精神因素等。
? ? ? ??頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。給大家介紹一款簡單的頸椎操，每天利用閑暇時間做一次，讓頸椎更健康。
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【頸椎操，10分鐘，一起來】
? 這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
?1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
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? 2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。
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? ? ? ??3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。
? ? ? ? 4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。
? ? ? ? 5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
? ? ? ??6、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
? ? ? ? 7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
? ? ? ??8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
? ? ? ??9、眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn) 方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。
? ? ? ? 10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。
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